大きな筋肉のお尻を鍛えて代謝アップへの道

ヒップアップをする為に

年齢と共に重力に逆らえなくなりありとあらゆる部分が垂れてきてしまいました。
特におしりが気になっていたので、そこでスクワットをする事にしました。

 

スクワットの効果は、下半身のシェイプアップ、下半身に脂肪をため込みにくい体質へ改善、むくみ予防、 血行促進と
さまざまな効果があり、下半身を鍛える事によって太りにくい体質になるという事で毎日始めました。
最初は無理なく10回から。

 

簡単に10回だから楽だろうと安易に考えていたのですがとんでもない。日頃お家でゴロゴロ、歩くことも走ることもない生活の中
筋肉を使うことなんで全くないわけで3回あたりで限界に。それでも自分の醜いおしりがチラつき何とかやっとの思いで10回達成。
明日はもう続かないのでは。そんな思いになりました。でも、始めなければ効果も出ないので心を鬼にして続けられる回数で毎日やりました。
1週間くらいは筋肉痛になり効いていることを実感。でも、体型に変化はありませんでした。

 

それでも根気強く毎日休まずに続けていたら、ふと鏡を見たときお尻のお肉に変化が。
以前はパンツから大分はみ出していたお尻のお肉が減っていたんです。前はお肉が大分はみ出してしまっていて後ろから見る自分の姿は
見るに見かねるものがありました。けど、今はそのお肉が半分に。

 

やはり効果が出ると嬉しいもので、今度は毎日10回から15回に増やしてみました。それに加え、脂肪がなくなるように太ももを毎日お風呂で
揉むようにしました。少し代謝が上がってきたので二つの事を組み合わせる事によって太ももにも効果が。

 

最初はヒップアップだけ効果を期待していたのですが思わぬ太ももにも効果があり嬉しくなりました。

 

あとスクワット以外でもラクトフェリンサプリを飲み始めました。これも効果がありそうです。気をつけないといけないのが急いで効果を求めるあまりラクトフェリンを摂り過ぎてしまうこと。参考サイトにもダメって書いてありました。

 

スクワット自体も良かったと思いますが、毎日コツコツ続けるのがダイエットを成功する秘訣なんだと思いました。
今ではパンツからお尻のお肉ははみ出していません。